拒絕帶來(lái)尖銳的痛苦；孤獨(dú)引發(fā)毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關(guān)系；對(duì)痛苦的反芻傾向很快會(huì)發(fā)展為焦慮和沮喪；失敗導(dǎo)致極度的失望；自卑則使我們拒絕幫助我們的人。
我們經(jīng)常性地遭受情緒創(chuàng)傷，如同經(jīng)常性地遭受身體創(chuàng)傷。失敗、內(nèi)疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。但是，當(dāng)我們自然而然包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝時(shí)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結(jié)果就是，情緒傷害只要還沒(méi)有嚴(yán)重到需要專業(yè)人士的幫助，我們就會(huì)放任不管，從而使我們感覺(jué)糟糕的時(shí)間比我們應(yīng)當(dāng)感到的延長(zhǎng)很多。
幸運(yùn)的是，我們找到了這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來(lái)處理受傷的情緒。在這本親切友好、可按步驟實(shí)施的圖書中，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家蓋伊·溫奇博士利用最新的科學(xué)研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對(duì)于應(yīng)對(duì)各種常見的麻煩，從對(duì)痛苦的強(qiáng)迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡(jiǎn)單便捷，且效果明顯。通過(guò)生活中的實(shí)例，溫奇博士展示了僅僅幾個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折。